阿娇：走钢丝的人也可以是鲜活小老头 | 2023年终总结
作者 | 郑凤娇（阿娇） 益微青年（EV）益微乡村夏令营行动项目经理 2023年品牌筹款经理
现在是2024年1月6日晚上23:24，这篇总结推文本来在去年12月就开始准备了，但因为逻辑不顺，现在还在改稿中。
作为一个INTJ紫老头，我对于逻辑的追求可能是有点高。去年发生的事，想想也不少了，尤其烧脑，梳理不出一个细致的逻辑也很正常！
所以，在最后一遍的尝试中，除了想用朴实无华又蕴含了很多“收获与成长”来定义这一年，其他的，我打算“摆烂一点”，想到哪里写哪里。
时间很长的缘起
张力在一开始的时候，是感受不到的。然后它开始让人有些隐隐作痛，再然后便是具有威力地爆发。2022年年底的时候，我应该隐约感受到了一种张力，但在去年7-8月的时候，它升级了。
飞书年终报告中的一趴
这段张力是在EV感知到的。EV的例会蛮多的，这可能是个众所周知的事情。而大多数会议的check in环节，总少不了分享自己的感受和情绪。这本来是一种很好的协作方式，可以支持同伴们相互之间快速地看见与联结。
但身处这样环境中的我，一方面，认同这是伙伴之间沟通的桥梁及可以链接彼此的时刻，也不时感叹“这就是让人可以得到很好生长的氛围呀”，但另一方面，我也感受到了自己和这样的氛围格格不入。
因为我很少也不太习惯去表达自己的感受和情绪，甚至大多数时候觉得自己没有什么感受和情绪，只有平静罢了。当身边的伙伴们都能够在这个环节放松地表达自己丰富的感受、和他人产生链接，我不禁思考：我是不是不适合这里？
感知到了这种张力和矛盾在加剧，9月，当哈子在群里分享一位伙伴在提供公益教练，我成为了她的教练对象。
当情绪来了，压住它和接住它是不一样的
教练说“我戳你一下哈。你说到曾经的你是灵活灵动的，听起来感觉现在像弄丢了一部分真实的自己”。
的确被戳中了，当即我就哽咽了。看到我有情绪上头之后，教练又继续对我说“你可以先哭会儿，等你好了我们再开始都行”。一分钟不到，我对教练说：“教练，我好了，我们可以继续了”。
这是一次教练对话时的场景。不知道从什么时候开始，我已经是一个“情绪稳定的成年人”，并且随着情绪阈值越来越高，不管是对外界还是对自己，大多数时候都是“我OK啊”的稳定感。
对于之前流行的“发疯”文学，有时也有一种难以置信感，不太能想象大家可以这样去表达自己的情绪和状态，以及情绪竟然能有如此强烈的波动。
在这次教练后，我收到了这样一句反馈：“当情绪出现的时候，你可以考虑，如果情绪来了，你能不能接住它？一个是从上往下地压下去，一个是从下往上地接住或者托住，这是不同的力量。”
我也开始去思考：“做到情绪稳定，我付出了什么？这种快速调整对我来说又意味着什么？”
在我不断地追溯这种感受的过程，我也更理解了教练的反馈——因为当情绪来临时，我的确有在压抑我的情绪以及合理化我的情绪，并给自己贴上了一些标签，部分标签也如同封条，封印了我的一些行为。
接住情绪其实也是接纳自己
开始能够接住自己的情绪，是阅读了《非暴力沟通》。书中的“每个情绪和行为背后都是有需求存在”成为了我即将往下压住情绪的暂停键，并开启了觉察之路。
我开始刻意去关注自己的情绪和行为及其背后的需求，很多点也就茅塞顿开了！原来我快速调整情绪是因为我希望自己是一个内核稳定的人；原来我很少去分享，是因为我挺严谨的，总觉得三思而后表达......
有了进一步地思考，我逐渐看到更真实的自己，也真正坦诚地面对和接纳自己——优点也好，缺点也罢，我开始喜欢这些属于我的“标签”，并乐此不疲地去发现那个真实的自己。
不知不觉中，我也更乐意于并开始更多地向他人去表达自己的情绪和状态，分享自己的想法，也接收过类似“感觉你最近表情丰富了不少”、“最近状态挺好”的反馈。
走钢丝的人和悠闲小老头
出于对成长的期待，我好像不太会让自己停下来。有过在迪士尼等待烟花秀时掏出手机开始微信读书、在朋友聚餐等待的空隙背单词这种现在想起来都有点离谱的举动。虽然毕业了，但“抓紧碎片时间”已经刻进了骨子里。
习惯于让每分每秒都花在刀刃上，当感觉自己没有把时间用好或者当下过得比较优哉游哉就有点浪费时间、可能赶不上进度的焦虑感。
在最近一次教练对话中，我们聊了这样一个话题——“感觉自己最近状态挺好的，但隐隐又担心哪天就会出现变化，这种状态就像走钢丝的人。”
随后，教练带领我开启了一场想象之旅。在这场想象中，我看到了自己的无限阶段，脚下绳索的状态在变化、身边与远处的风景在变化，直到最后，我看到了一个小老头，应该是个隐士高人吧！他转头对我说：“慢慢来，你已经做得很好了”。
教练推荐我找一个摆件，如果有需要，可以找他对话
用心感受而不是用脑思考
我现在在做的事情，就是用心感受这一年的收获，而非用脑思考。用脑思考，好像已经成为了一种习惯，用逻辑去解决问题好像才是正解。
在今年，我也很强烈地意识到了自己用脑的程度。比如说和父母打电话的时候，我总是打不了几分钟，哪怕是很关心他们的，但除了聊具体的事儿，总是只能寥寥聊上几句“吃了没？家里天气如何？是不是打算睡觉了？好吧，那早点收拾好休息哟。”
和朋友们相处的时候，有时候好像也没有办法全心投入，而且会思考，一起玩儿的这段时间，我是真的在休闲了吗？
在聊人际关系的话题时，教练就提醒了我“用心感受而不是用脑思考”。这也是后来我开始更真切地理解到了“同理心”（EV力之一）这个我以前一直认为我得分值很高的词。
当我尝试去用心感受，而不是用脑袋去思考之后，最近两个月里，我有过和家人连续通话三个半小时的日子，也开始更享受和朋友同事们的聚会时光。
和爸爸的电话VS和爸爸的电话
5月的体验设计，记录午后的当下
从被动到主动
开始关注自己的需求，不仅在接纳自己、管理自己的情绪上有了帮助，更成为了一个启发点，让我去想我是一个怎么样的人？
以前总觉得自己的创造力有限，更适合一些文书类、需要埋头苦干的工作；但在后来我察觉到自己是一个喜欢挑战和喜欢体验的人，体验会让我的生活变得丰富，而挑战会让自己去更好地修整自己。
有了这样的意识之后，我开始去思考那些倦怠来自何处——我曾经常说，我是一个“坚实的后盾”。因此在生活和工作中，我也很少主动去选择，往往会承接那些大家选择完后留下的内容或者是大家不太愿意选择的角色。
而进入工作之后，大家都是积极主动的，留下的经常会是比较重复类似的角色。对于追求挑战的我来说，又显得有些不对味儿了。
所以，我开始去尝试主动，从自己的需求出发，去找到那些和自己目标一致，让我可以发挥出更多能量的事情；也开始去表达自己的诉求、选择自己想要承担的角色。
比如说，在机构年终会的时候，想要尝试带领和设计的我，主动响应了哈子发起的年终会筹备小组，带领了两个活动；而在年中会的时候，我也表达出了自己更想要做直接支持人的工作，在晓雯姐的助力下，有了从运营部转岗到项目部的机会。
“2023的最时刻”带领
写到这里，在“收获与成长”之外，我还感受到了一种释放——因为这些感受到好的时刻和状态，并不是凭空而来的，而是在我觉察和了解自己后，发现了自己更想要成为的样子，并迈出了步子。
如同在机构年终会分享个人成长的环节，最后我用了“鲜活、真实、坦诚、主动、积极”来形容了当下的状态。
机构年终总结上关于个人成长分享最后的总结
在这个当下，我想“哪怕是个小老头，我依然会是个鲜活的小老头”。
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编辑：柒月
责任编辑：哈子